هل تمكن السباحة في المياه الباردة من علاج الاكتئاب
“القفز في مياه البحر في فصل الشتاء, هو الأكثر حاضرا وحيا أنا, يمكنني القول, أشعر به على الإطلاق. تعلمت سريعا – وانه نهج خطير إذا كنت مبتدئًا – عندما يثير رد فعل الصدمة الباردة حافزًا يدفعك لاستنشاق غير قابل للسيطرة عليه”, كما جاءه على لسان الطبيب ومقدم البرامج كريس فان تولكين لل بي بي سي .
كريس فان تولكين: “تحت الماء ، أشعر بمزيج مكثف من الألام الحارقة ، وحتى وبعد قيام بذلك لسنوات ، أذعر قليلا. ولكن هذه هي المرة الوحيدة التي يتم فيها إسكات الأحاديث السلبية القلقة في رأسي. وبعد دقيقتين ، عندما تصل درجة حرارة جلدي إلى نفس درجة حرارة الماء ، أبدأ في الشعور بالراحة ويصبح تنفسي بطيئا . وبعد سباحة قصيرة ، أشعر بالابتهاج لساعات طويلة والهدوء لعدة أيام” .
انه يمثل العديد من الأشخاص الآخرين الذين يسبحون في المياه الباردة بانتظام ومحبيه ، لكن هل يتمتع هذا الاعتقاد أيضًا باي فوائد للصحة العقلية. ويظهر تقرير الحالة الأول, عن السباحة في الماء البارد, المنشور في تقارير الحالات الطبية البريطانية ( British Medical Journal Case Reports)، على أنه, السباحة في المياه الباردة, قد تكون علاجًا فعالًا للاكتئاب.
الغوص
الطبيب الذي تخلى عن الأدوية ، سلسلة من من الحلقات التي بثت على “بي بي سي وان” في عام 2016 ، والتي قدمها الطبيب ومقدم البرامج كريس فان تولكين لل بي بي سي ، والتي عالجت موضوع “السباحة في المياه الباردة وعلاج الاكتئاب” واتبع بحلقاته فتاة باسم سارة ، وهي تبلغ من العمر 24 عامًا كانت تتناول مضادات الاكتئاب منذ سن 17 عام, لأعراض نفسية بدأت تظهر عليها في سن المراهقة. ويقول الدكتور كريس: ” عندما التقينا ، كانت يائسة, كيف توقف مضادات الاكتئاب التي كانت توصف لها ، والتي تصفها قائلة, أنها تضعها في “ضباب كيميائي”.
لقد أحببت سارة السباحة ، وبسبب تجربته الخاصة ، اقتربت هي من الأستاذ مايك تيبتون والدكتورة هيذر ماسي ، وهما من العلماء في مختبر البيئة المتطرفة في جامعة بورتسموث. وتم اشىراك معاونهم الدكتور مارك هاربر أيضاً ، وهو طبيب تخدير استشاري في برايتون ومستشفيات جامعة ساسكس ، لمعرفة ما إذا كان هناك أي أساس علمي لتجربة السباحة بالمياه الباردة على سارة.
الرد عند الإجهاد
يمكن ممارسة الهواء الطلق ومرافقة السباحين الآخرين لتحسين أعراض الاكتئاب والقلق. لكن الفريق في بورتسموث يعتقد أنه قد يكون هناك تأثير للسباحة والغوص بالياه البارده نفسها. وهناك نظرية مقنعة ومعقولة بيولوجياً حول كيفية عمل ذلك. انه الاستغراق في الماء البارد الذي يثير من ردود الإجهاد: وهي مجموعة من التفاعلات الفسيولوجية والهرمونية التي تطورت منذ ملايين السنين للتعامل مع مجموعة واسعة من التهديدات المحتملة.
يمكن القول ان هجوم الحيوانات ، والقفز في الماء البارد والجلوس في الامتحان كلها تثير استجابة مماثلة. حيث يتم تحرير معدل ضربات القلب وضغط الدم ومعدل التنفس وكل هرمونات التوتر. ولكن ، إذا كنت تزج نفسك بضع مرات فقط في ماء ببرودة 15 درجة مئوية أو أقل ، حيث يتم تقليل استجابة الإجهاد هذا. ومع ذلك ، ليس فقط استجابة الإجهاد للمياه الباردة التي تتناقص مع التكرار.
“التكيف المتبادل”
وقد أظهر البروفيسور تيبتون والدكتور ماسي أن ما يسمى “التكيف المتبادل” ، حيث تقوم أحد أشكال الإجهاد بتكييف الجسم مع (إجهاد) آخر. فهناك أدلة متزايدة التي تربط بين الاكتئاب والقلق مع الالتهاب الجسدي في حالة مرضية, والتي تتشكل تركيبة والتي تجمع بين استجابة الإجهاد المزمن للمشاكل الجسدية والنفسية للحياة الحديثة. يمكن القول بحسب تيبتون وماسي, ان من خلال التكيف المتبادل ، قد تكون السباحة في الماء البارد قادرة على الحد من استجابة الإجهاد المزمن هذه, بالاضافة الى مشاكل الالتهابات الجسدية والصحة العقلية التي تؤثر على الكثير منا.
تبدوا لنا ان هذه النظرية من الوهلة الاولى, يمكن القول, سليمة, ولكنها تعتمد على دلائل سَرْدِيَّة, وصف لحالات فردية كما جاءه في هذا التقرير.
يصف سباحو الماء البارد الكثير من الفوائد, فهم لا يحصلون أبدا على “نزلات البرد” المرضية ولا يشغلون أبداً, التدفئة في بيوتهم في فصل الشتاء. والكثير منهم, لديهم قصص عن كيفية قدومهم للسباحة في الهواء الطلق في أوقات الحزن أو الفجيعة وأنهم وجدوا الراحة ، حتى الفرح ، في الماء. وقد بدأ الفريق في “بورتسموث” في اختبار هذه القصص. حيث تدعم الدراسات الأولية الادعاءات المقدمة حول نزلات البرد كما ويتم إعداد تقارير أخرى عن مرضى وحالات مرضيه متعددة ومختلفة.
“الحياة حلوة”
منذ عام 2006 ، نرى ان الوصفات الدوائية من مضادات الاكتئاب تزايدت لأكثر من الضعف عما كانت عليه ، وفي حين أن هؤلاء المرضى يتناولون هذه الأدوية لسنوات طويلة ، فهناك جدل حول فعاليتها. ومن هنا الحاجة الماسة إلى مناهج جديدة تحاول معالجة الأسباب المتعددة للاكتئاب. اما الدكتور مارك هاربر فهو متفائل حذر, ويقول: “إن ملاحظاتنا حتى الآن تدعم الفرضية القائلة بأن السباحة في الماء البارد قد نكون لها مجموعة من الفوائد”.
بعد أكثر من عامين ، لا تزال سارة تسبح واقلعت عن جميع أدويتها. وتقول: “الحياة جيدة. ولا أزال أتلقى المشورة الطبية لكن السباحة شيء “لن أدر ظهري…. لها … أبداً , لقد ساعدتني كثيرا في وقت الحاجة”.
لا تتوقف عن مضادات الاكتئاب أو أي دواء آخر دون مناقشة مع الطبيب المعالج والمختص
